Thời tiết thay đổi liên tục khiến không ít người mắc chứng cảm lạnh, nghẹt mũi. Dưới đây là những cách đơn giản sẽ giúp đường thở của bạn trở nên thông thoáng, hạn chế tối đa chứng nghẹt mũi do cảm lạnh, theo Brightside.
- Kê gối đầu cao hơn
Mũi bị nghẹt là do nhiều chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang mũi khiến bạn không thể thở được. Vì vậy, bạn có thể kê thêm gối để đầu ở vị trí cao hơn, hay chuyển sang tư thế ngủ nghiêng (thay vì nằm ngửa). Điều này sẽ giúp giải quyết phần nào tình trạng tắc nghẽn, mũi có thể “thoát dịch” dễ hơn trong khi ngủ.
2. Uống nước ấm
Uống nước nóng không giúp hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng nó sẽ giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống nóng thay vì đồ uống ở nhiệt độ phòng cảm thấy tốt hơn nhiều về tình trạng nghẹt mũi. Một ly trà nóng, cốc chanh mặt ong,… sẽ là một giải pháp hiệu quả.
3. Rửa mũi mỗi ngày
Thực hiện rửa mũi là một phương pháp ít người sử dụng vì dễ gây cảm giác không được thoải mái. Tuy nhiên, phương pháp này lại đem lại hiệu quả bất ngờ. Sử dụng dụng cụ có vòi nhỏ, bơm một lượng nước với lực vừa đủ, nước sẽ vào mũi và chảy ra từ lỗ mũi bên kia. Chúng ta có thể thực hiện phương pháp này trong 1 phút cho mỗi bên lỗ mũi. Lưu ý, phải sử dụng các loại nước an toàn như nước cất, nước muối sinh lí đã qua tiệt trùng, để tránh nhiễm trùng cho cơ thể.
4. Đắp khăn ấm
Sử dụng một tấm khăn sạch, nhúng vào nước ấm (không được quá nóng), sau đó đắp lên trán hoặc vùng mũi bị nghẹt. Hơi ấm từ khăn sẽ giúp mũi mở ra và thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không được để khăn quá lâu, tránh bị bỏng phần da tiếp xúc.
5. Tạo độ ẩm không khí
Không khí lạnh và khô càng làm cho tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên sử dụng các loại máy tạo độ ẩm, phun sương, để giải phóng độ ẩm cần thiết trong phòng. Nó sẽ đặc biệt hữu ích khi ngủ vì nó giúp nghỉ ngơi và cảm thấy thoải mái hơn. Có thể sử dụng một vài giọt tinh dầu bạc hà, bạch đàn, khuynh diệp… với hương thơm nhẹ nhàng, cũng là các loại tinh dầu giúp thông mũi tự nhiên.
